¿Cuánto tiempo dedicar a la comida?

 Esta una pregunta práctica y concreta que muchas familias se plantean. ¿Cuánto tiempo deben estar los niños en la mesa comiendo ¿hasta que se lo comen todo? ¿Una hora, dos?

Cuánto tiempo dedicar a la comida

 En esta entrada les voy a ofrecer unas orientaciones sobre estas cuestiones.

DE QUÉ ESTAMOS HABLANDO

La pregunta se la suelen hacer familias en las que el tiempo dedicado a la comida suele ser interminable. Hay hogares en los que el almuerzo comienza las dos y media, y son las cuatro de la tarde y todavía están en ello.

Como muchas actividades y hábitos de los niños debe tener un principio y fin claramente definido.

CUÁNTO TIEMPO

Media hora es más que suficiente para la comida en familia y puede considerarse el tiempo promedio. Prolongarlo más allá, suele ser contraproducente.

En media hora hay tiempo de sobra para hacer una comida tranquila. La mayoría de las familias optan por un plato único y un postre. En otras, hay dos platos y el postre. En cualquiera de los casos, la media hora señalada es un tiempo adecuado para comer.

Se le ofrece la comida, se retiran las distracciones y no se le insiste ni se le obliga. Cuando no quiere más, no se hacen comentarios despectivos, ni lamentos. Pasado el tiempo se retira la comida tranquilamente.

Si ha comido poco no se le ofrece un postre más abundante para compensar, sino la cantidad que estuviera prevista, por ejemplo, media pieza de fruta.

Si no quiere comer más porque quiere ir a ver su programa de televisión o a jugar, debemos procurar que permanezca al menos, un cuarto de hora en la mesa, conversando con los demás mientras el almuerzo termina.

Pasado el tiempo, la comida se da por concluida, tanto si ha comido mucho como sí no ha comido nada.

Y SI NO HA COMIDO LO SUFICIENTE

Es posible que cuando pongan en práctica esta técnica, el niño o niña coma menor cantidad y tengan la sensación las primeras veces de que no ha comido nada. Probablemente suceda y esta circunstancia cambiará conforme vayan aplicando estas medidas.

Simplemente lo que tendremos que hacer es esperar a la siguiente comida, la merienda. En ella le ofreceremos una merienda habitual, no aumentaremos la cantidad para compensar. Es decir, que continuamos la rutina en el resto de comidas del día.

EVITAR

Lo que sí es clave es no ofrecer ni dejar al niño comer entre comidas, por tanto, que no tome alimentos desde el almuerzo a la merienda, aunque tenga hambre.

Por supuesto, esto funcionará si el niño ha estado sin comer entre una hora y hora y media antes del almuerzo. Es decir, que tomó un tentempié a media mañana y que no ha comido o picado antes del almuerzo, especialmente chucherías que tienen un gran efecto saciante.

Ya me contarán qué tal les va.

Jesús Jarque García

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13 comments on “¿Cuánto tiempo dedicar a la comida?

  • importante, que se quede en la mesa haciendo lo que se llama “sobre mesa” por un tiempo, y luego se retire, porque a veces no quieren e inmediatamente se retiran.
    importante tambien que no se “compensen las comidas”, se eviten entremeses innecesarios.

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  • importante, que se quede en la mesa haciendo lo que se llama “sobre mesa” por un tiempo, y luego se retire, porque a veces no quieren e inmediatamente se retiran.
    importante tambien que no se “compensen las comidas”, se eviten entremeses innecesarios.

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  • importante, que se quede en la mesa haciendo lo que se llama “sobre mesa” por un tiempo, y luego se retire, porque a veces no quieren e inmediatamente se retiran.
    importante tambien que no se “compensen las comidas”, se eviten entremeses innecesarios.

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  • Beatriz Mato says:

    Yo tengo una pregunta un poco más técnica. Mi hija me da problemas sólo en la cena. Mi preocupación vienen porque luego va a estar muchas horas sin comer nada hasta el desayuno, lo que me parece que no sea bueno, pero además durmiendo no va a tener la sensación de hambre, con lo que no sé si la técnica va a funcionar.

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  • Beatriz Mato says:

    Yo tengo una pregunta un poco más técnica. Mi hija me da problemas sólo en la cena. Mi preocupación vienen porque luego va a estar muchas horas sin comer nada hasta el desayuno, lo que me parece que no sea bueno, pero además durmiendo no va a tener la sensación de hambre, con lo que no sé si la técnica va a funcionar.

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  • Beatriz Mato says:

    Yo tengo una pregunta un poco más técnica. Mi hija me da problemas sólo en la cena. Mi preocupación vienen porque luego va a estar muchas horas sin comer nada hasta el desayuno, lo que me parece que no sea bueno, pero además durmiendo no va a tener la sensación de hambre, con lo que no sé si la técnica va a funcionar.

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  • En México , el almuerzo es el alimento ligero que se consume antes de mediodía, generalmente entre 10 y 12 horas. Las costumbres alimenticias varían en cada región del país, pero suelen comprender algún plato de huevo —por ejemplo huevos a la mexicana , motuleños , rancheros o machaca con huevo —, o bien, platos ligeros de las diversas cocinas regionales. El alimento se acompaña de alguna bebida, que puede ser café de olla , con leche o jugo, además de tortillas de maíz, pan y salsas. Entre las trece y las dieciséis horas se sirve la comida que, al igual que su homónima española, equivale al almuerzo de los colombianos y otros países latinoamericanos. La comida puede tener hasta cuatro tiempos: sopa o caldos, arroz o pasta, guisado (plato fuerte) y en ocasiones postre. Los tres primeros tiempos se acompañan generalmente con tortillas de maíz y salsas, en ciertas ocasiones se incluyen rebanadas de aguacate, queso, frijoles refritos o de la olla. Durante la comida se beben generalmente aguas frescas , aunque los refrescos han ganado terreno durante los últimos años.

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