¿Qué desayuno llevar a la escuela? Esa es la pregunta que algunas familias se plantean o deberían hacerlo. En esta entrada te quiero ofrecer algunas recomendaciones sencillas y fáciles para que tus hijos lleven un desayuno saludable a la escuela. 

¿Qué desayuno llevar a la escuela desde casa?

En todos los colegios los niños acostumbran a tomar un pequeño desayuno en la mitad de la jornada escolar. Normalmente, los niños ya deberían venir desayunados de casa. Por eso, el objetivo del tentempié de media mañana es, por un lado, mantener el nivel de energía necesario para afrontar la segunda mitad de la mañana, y por otro, no llegar excesivamente hambriento a la hora de la comida. Por tanto, algunos alimentos saludables y cómodos de preparar por los padres que los niños pueden llevar son los siguientes.

En Educación Infantil, 3 a 5 años

Para los niños de Infantil, qué desayuno llevar a la escuela. Estas son algunas propuestas:

• Tres o cuatro galletas integrales
• Dos triángulos pequeños de queso tierno.
• Una fiambrera pequeña de plástico con un poco de fruta troceada: media pera, medio plátano, media naranja, unos trocitos de melón...
• Un triángulo de sándwich de jamón york o pavo.
• Uno o dos rollitos de jamón de york y queso.
• Las cantidades deben ajustarlas al apetito del niño o de la niña, si la maestra nos comenta que suele dejar parte de lo que le mandamos, significa que hay que reducirle la cantidad.

 

En Educación Primaria, 6 - 12 años

Para los chicos de esta edad estas son las posibles propuestas de desayuno:

• Medio bollo de pan o un sándwich con jamón serrano, york, pavo o queso tierno.
• Una fiambrera pequeña con fruta troceada o entera: manzana, pera, naranja, mandarinas…
• Dos zanahorias.
• De cuatro a seis galletas integrales.

Alimentos no recomendables

No son recomendables ciertos productos por su alto contenido en grasas y azúcares añadidos. Hablamos de dulces o productos de bollería industrial. Espero que estas recomendaciones te puedan ayudar y responder a la pregunta que te planteas algunas mañanas ¿qué desayuno llevar a la escuela?