¿Qué desayuno llevar a la escuela?

Qué desayuno llevar a la escuela

Imagen tomada de MorgueFile.com

En esta entrada les quiero ofrecer algunas recomendaciones sobre qué desayuno saludable pueden llevar los niños a la escuela El objetivo del tentempié de media mañana es, por un lado, mantener el nivel de energía necesario para afrontar la segunda mitad de la mañana, y por otro, no llegar excesivamente hambriento a la hora de la comida. Por tanto, algunos alimentos saludables y cómodos de preparar por los padres que los niños pueden llevar son:

Para los niños de Educación Infantil (3 – 5 años):

– Tres o cuatro galletas integrales.
– Dos triángulos pequeños de queso tierno.
– Una fiambrera pequeña de plástico con un poco de fruta troceada: media pera, medio plátano, media naranja, unos trocitos de melón…
– Un triángulo de sándwich de jamón york o pavo.
– Uno o dos rollitos de jamón de york y queso.
– Las cantidades deben ajustarlas al apetito del niño o de la niña, si la maestra nos comenta que suele dejar parte de lo que le mandamos, significa que hay que reducirle la cantidad.

Para los chicos de Primaria (6 – 12 años):
– Medio bollo de pan o un sándwich con jamón serrano, york, pavo o queso tierno.
– Una fiambrera pequeña con fruta troceada o entera: manzana, pera, naranja, mandarinas…
– Dos zanahorias.
– De cuatro a seis galletas integrales.

Por su puesto no son recomendables dulces ni productos de bollería industrial, por el alto contenido en grasas y azúcares añadidos. Espero que estas recomendaciones les puedan ayudar

Jesús Jarque García

Jesús Jarque García

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